การผักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน และคนเราใช้เวลาหลับถึง หนึ่งในสามของอายุคน พูดง่ายๆคือปกติแล้ว แปดชั่วโมงนอน แปดชั่วโมงเรียนหรือทำงาน และอีกแปดชั่วโมงแล้วแต่บุคคลที่จะเอาไปทำอะไร ขณะนอนหลับท่านอนที่ดีที่สุด ส่งผลให้ผู้หลับนอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นขึ้นด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย
โดยปกติแล้วคนเราชอบนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัวเพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุ่นแรงขึ้น
สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆคือท่านอนตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป้นอย่างดีอีกด้วย
ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนยังค้างในกระเพาะอาหาร
ส่วนท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่ออาการปวดเมื่อยต้นคอ
หมายเหตุ สุขสาระ จากแบบอย่างของท่านนบี
ในระหว่างเดินทาง ท่านนบี จะเข้านอนดึก และท่านจะนอนตะแคงขวา เมื่อตื้นข้นในตอนเช้า ท่าจะใช้มือสอดประสานกันและรองใต้ศรีษะ แล้วท่านก็ลุกขึ้น มิชกาต
ครั้งหนึ่งท่านนบีเห็นคนนอนหลับในลักษณะนอนคว่ำท่านกล่าวว่า อัลลอฮไม่ทรงชอบการนอนคว่ำ
คัดจากหนังสือ Handy Reference Book of islam
จาก นิตยาสาร kampongn48 พฤศจิกายน 2550
ขอบคุณค่ะที่ให้ความเเนะนำ
ตอบลบ